Los cuádriceps son esos músculos que a veces dejamos de lado, pero que se notan cuando los trabajas bien. La multipower no es solo para ejercicios con barra; también puedes aprovecharla para una brutal extensión de cuádriceps.
Paso a Paso:
- Preparación: Coloca un banco inclinado bajo la barra y siéntate en él, con la espalda apoyada. Coloca tus pies debajo de la barra.
- Ajuste de la barra: La barra debe estar justo encima de tus pies. Asegúrala para que no se mueva de manera brusca.
- Ejecución: Empuja la barra hacia arriba con la parte superior de los pies, extendiendo las piernas completamente. Mantén la tensión en los cuádriceps.
- Descenso: Baja la barra lentamente, controlando el movimiento, hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
Consejos:
- No seas un robot: Realiza el ejercicio de forma controlada. Evita subir y bajar la barra a lo loco.
- Añade variedad: Cambia la altura del banco para trabajar los músculos desde diferentes ángulos.