El peso muerto rumano es el ejercicio perfecto para trabajar tus isquiosurales y glúteos. Con nuestro equipo fitness multifuncional puedes hacerlo sin preocuparte por la estabilidad, lo que te permite centrarte en el movimiento y la contracción muscular.
Paso a Paso:
- Posición Inicial: Coloca la barra en la multipower a la altura de las caderas. Párate frente a ella con los pies a la altura de los hombros.
- Agarre: Agarra la barra con las manos a la altura de los hombros, palmas mirando hacia abajo.
- Ejecución: Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, baja la barra deslizando las caderas hacia atrás. Debes sentir el estiramiento en los isquiosurales. La barra debe bajar hasta que esté a la altura de tus espinillas, no más allá.
- Ascenso: Sube la barra contrayendo los glúteos y empujando las caderas hacia adelante, volviendo a la posición inicial.
Consejos:
- No seas un títere: No dejes que la barra controle el movimiento. Mantén el control durante todo el recorrido.
- No te encorves: La espalda recta es clave en este ejercicio para evitar lesiones y trabajar correctamente los músculos.